老人，请你引吭高歌

  马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”不少长寿的老人都有听音乐的习惯，不少人还经常引吭高歌。他们说，音乐给了我们新生活，音乐就是我们养生的秘诀！

    美国流行音乐界的巨人欧文·柏林，一生写了900多首歌曲，19部音乐剧，他还为18部电影配了曲。欧文·柏林在音乐上的成就引人注目，同时，他的长寿也受到不少人的关注，欧文·柏林1999年5月11日出生，1989年9月22日去世，享年101岁。欧文·柏林生前谈到自己的养生秘诀时指出，他没有什么特别的养生秘诀，如果说有，就是音乐给了他快乐，他的生命因为音乐而延长。

    为什么老人会因音乐而长寿呢？事实上音乐可以促使人体分泌一种宜情益性的物质，提高人类的热情和快乐的情绪，而正是这些因素，老人们才会长寿。尤其有趣的是曾有医学专家对爱好音乐者做过调查，发现常听古典音乐的家庭相处融洽；常欣赏浪漫派狂野音调的人，容易与他人发生冲突。

    “紧张是百病之源，松弛可永葆青春”这条养生保健的定律，已为医学界所公认。如何放松，成了养生的一大问题，研究发现听音乐不但可以陶冶人的情操，还能起到帮助放松的作用。

    经常听音乐、唱歌，可以发泄郁闷的情绪，听音乐的同时，老人经常唱唱歌，还可以起到锻炼的作用，人体的某些肌肉可以通过体育锻炼来加强，而内脏的一部分却不能只靠锻炼来改善，惟有声音能到达这些地方，老人唱歌发出的声音引起声带的震动，而振动就可以增强心、肺、肝、肾等器官的功能，特别是唱歌对肺功能的锻炼作用特别强，声带的运动使肺部扩张，肺活量增加，血液氧的含量就会增加。

    经常听音乐和唱歌，老人的心情就自然放松，同时老人的一些内脏器官也得到了锻炼，其生理活力自然显现出来，人也就年轻了，长寿的出现也是顺其自然的事。

    老人在音乐的选择上要选一些轻快的音乐，在歌曲节奏的选择上要注意不能是节奏太快的音乐，特别是一些摇滚音乐不太适合老年人。老年人在听音乐时音量不能开得过大，以避免意外的声音对耳朵造成伤害。唱歌的时候也不要求大求全，应循序渐进。另外一些“开不了口”的老年人要自信，要明白唱歌并不是为了追求好听，更多的是一种锻炼，也就是老年人要敢唱。

    老年人不妨组织几位要好的人一起欣赏音乐和唱歌，在集体的环境中，享受轻松愉快，还可以和老伴搞点对唱之类的唱歌活动。

    另外，不同的歌曲有不同的效果，疲劳时就应该听《假日的海滩》、德彪西的《大海》等；食欲不佳时听一听巴赫的作品；空虚时多听贝多芬的《命运交响曲》；忧郁时听《喜洋洋》、《啊，莫愁》；而上床睡觉时听《二泉映月》、《春思》等歌曲或者《水边的阿狄丽娜》等钢琴名曲，你会发现你睡得特别香。因为这些音乐可以调节你的植物神经，使大脑得到休息，还能帮助解除疲劳。