颈椎病患者如何睡眠

      颈椎病患者睡眠时既要注意体位，又要注意外部条件，如床、枕头等。

 一个良好的睡眠体位，既要维持脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适。方可达到使全身肌肉松弛、调整关节生理状态的作用。根据这一体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时可使全身的肌肉放松。这样，最好采取侧卧或仰卧，不宜俯卧。

不同的床铺各有优缺点，而且与个人居住地的气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度来说，应该选择有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理平衡。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

 其次，对枕芯内容物的选择也很重要，常用的有：①乔麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节枕头的高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑。如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。